Art of Problem Solving

AoPS Online

Difference between revisions of "User talk:Louisorborne"

Revision as of 21:26, 31 March 2022

Những công dụng tuyệt vời mà vitamin E mang lại và cách uống đúng cách

Vitamin E đặc biệt có lợi cho phụ nữ vì nó có thể làm trẻ hóa làn da, ngăn ngừa lão hóa và oxy hóa. Tuy nhiên, bạn đã biết cách sử dụng và uống vitamin E đúng cách chưa? Đối với phụ nữ, vitamin E không chỉ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sắc đẹp mà còn đối với sức khỏe. Sự có mặt đầy đủ của vitamin E trong cơ thể giúp chị em có làn da mịn màng, tươi trẻ, ít nếp nhăn. Đối với phụ nữ khi mang thai, vitamin E giúp cho quá trình mang thai và sự phát triển của thai nhi. Thiếu vitamin E trong thời kỳ mang thai có thể dẫn đến dị sản tử cung của thai nhi nữ và teo tinh hoàn của thai nhi nam. Đặc biệt do khả năng loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, vitamin E cũng có thể làm giảm tỷ lệ sẩy thai hoặc sinh non. Đối với phụ nữ mãn kinh, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E có thể làm giảm các cơn bốc hỏa và các rắc rối khác, chẳng hạn như rối loạn kinh nguyệt. Đối với các cô gái tuổi teen, vitamin E có thể làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh. Nếu không có vitamin E, da sẽ khô và nhăn, tóc dễ gãy rụng. Đây là lý do tại sao trong my pham cho da và tóc, các nhà sản xuất sử dụng vitamin E như một yếu tố thu hút sự chú ý của phụ nữ để tăng doanh số bán hàng, bởi là phụ nữ, ai chẳng muốn có một mái tóc bóng mượt, làn da đẹp mịn màng và không để lại dấu vết của thời gian. Thực phẩm nào chứa nhiều vitamin E? Vitamin e là gì? Vitamin E có bao nhiêu loại? có hai dạng: tự nhiên và tổng hợp. Vitamin E tự nhiên có hàm lượng nhiều nhất trong các loại dầu thực vật, đứng đầu là dầu mầm lúa mì, sau đó là dầu hướng dương. Ngoài ra, vitamin E còn có nhiều trong giá đỗ, giá gạo và các loại giá đỗ khác, còn ít hơn trong rau xanh, thịt, cá béo, trứng, sữa và các thực phẩm khác. Người lớn chỉ cần khoảng 15 mg vitamin E mỗi ngày. Nếu chế độ ăn thông thường của bạn có nhiều dầu thực vật và rau xanh thì việc đáp ứng đủ nhu cầu vitamin E của bạn là điều không khó. Những trường hợp đặc biệt như: phụ nữ có thai, bệnh nhân ung thư, bệnh tim, người khô da cần tăng cường vitamin E. Làm thế nào để hấp thụ vitamin E tố Vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong chất béo, vitamin E được hấp thu ở phần giữa ruột non, có liên quan mật thiết đến quá trình tiêu hóa chất béo và cần thiết cho quá trình hấp thu muối mật và lipase của tuyến tụy. Đồng thời với chất béo, nó đến hệ tuần hoàn qua đường bạch huyết. Vì vậy, để hấp thụ được vitamin E, trong khẩu phần ăn phải có đủ chất béo. Chúng ta đã biết giá đỗ chứa nhiều vitamin E, nhưng nếu chỉ ăn giá sống thì khả năng hấp thụ vitamin E sẽ kém, còn nếu trộn giá đỗ với dầu ăn (dưới dạng trộn gỏi) thì Vitamin EE sẽ được hấp thụ nhiều hơn Và bản thân dầu ăn cũng là một nguồn cung cấp vitamin E, hoặc bạn có thể ăn giá đỗ xào nhưng qua quá trình nấu nướng thì hàm lượng vitamin E sẽ giảm đi khoảng 20%. Bạn có nên bổ sung vitamin E mỗi ngày? Nếu sử dụng bạn cần lưu ý điều gì? Vitamin E rất tốt cho cơ thể, nhưng nếu lạm dụng (liều lượng lớn, lâu dài) để duy trì tuổi thanh xuân và sắc đẹp thì tác dụng chống oxy hóa sẽ bị ức chế. Khi đó, vitamin E sẽ đóng vai trò hỗ trợ hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể, gây tổn thương cho tế bào. Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng dùng vitamin E liều cao sẽ làm tăng nguy cơ ung thư phổi. Liều cao vitamin E tiêm tĩnh mạch có thể gây tử vong. Đối với phụ nữ, sau 30 tuổi, có thể uống bổ sung vitamin E (viên nén) mỗi ngày, nhưng chỉ trong 1-2 tháng, sau đó cần nghỉ ngơi một thời gian. Việc sử dụng thuốc bổ sung vitamin E cũng chỉ nên phù hợp với những người có làn da khô và chế độ ăn uống thiếu vitamin E. Đặc biệt phù hợp với các bệnh nhân: tiểu đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy gan, thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và các bệnh tự miễn ... Cần bổ sung vitamin E hàng ngày nhưng không quá 400 UI. mỗi ngày (Đơn vị quốc tế), nhưng chỉ có thể được thực hiện cách ngày. 1-2 tháng, sử dụng lại trước khi nghỉ. Đối với những người khỏe mạnh bình thường, cách tốt nhất để bổ sung vitamin E vẫn là lấy từ thực phẩm. Có nên thoa trực tiếp Vitamin E lên da không? Tác dụng của vitamin e là ngăn ngừa tác hại của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, việc thoa vitamin E lên da chỉ phù hợp với những người có làn da khô và lão hóa. Đối với da dầu, bôi vitamin E lên mặt có thể gây ra mụn.

Retrieved from "https://artofproblemsolving.com/wiki/index.php?title=User_talk:Louisorborne&oldid=173126"

© 2024 AoPS Incorporated